Category ArchiveGeen categorie

Straalkracht

Weet wat jouw kernkwaliteiten zijn en hoe je deze inzet voor meer straalkracht!

In de gratis 5-daagse kernkwaliteiten challenge (her)ontdek je jouw kernkwaliteiten en krijg je handvatten om ze succesvol in te zetten!

Kernkwaliteiten zijn een reflectie van de echte jij; wie jij bent in de kern. En als je weet wat die kwaliteiten zijn, kun je ze inzetten om jouw doelen te behalen of om beter om te gaan met tegenslag.

Elke ochtend ontvang je een mail met daarin een link naar een YouTube video. Jouw investering? Minimaal 15 minuten per dag, afhankelijk van of je de opdracht doet en hoe all-in je daarmee wilt gaan 😉.(Her)ontdekkingen liggen dichterbij dan je denkt!

Schrijf je nu in via https://lnkd.in/d-QyhKa. We starten op 2 september!

Dank je!

 Kun jij een compliment ontvangen? Dat is nog lang niet zo simpel! Ik betrapte me er van de week nog op. Ik kreeg een compliment van een vriendin en wist de aandacht feilloos van me af te wenden door er direct één terug te geven.

Sommige mensen worden er ongemakkelijk van, anderen lachen het weg of geven automatisch een compliment terug. Hoe zou het zijn als we in plaats van complimenten afweren het compliment eens echt in ontvangst nemen? Het is tenslotte een cadeautje. En daar mag je best van genieten. ‘Goh wat leuk dat je dat zegt, dank je wel!’ Zo neem je jezelf en de gever meer serieus.

Leer ontvangen en er zal je steeds meer gegeven worden.

Hoe ik door Beyoncé een vette opdracht kreeg

Een vriendin schreef me ooit; ‘little seeds grow mighty trees’. Ik las het net weer toen ik in een bak met oude kaarten rommelde. #throwback naar mijn eerste half jaar als freelancer. Nieuw vak, nieuw portfolio, nieuw netwerk.

Die eerste zes maanden heb ik veel geïnvesteerd. Vooral in mijn netwerk. Ik merkte dat koude acquisitie mij niet lag, en dat ik juist veel makkelijker werk vanuit relaties. Zaak dus om meer duurzame relaties op te bouwen. Maar dat kost tijd, en vertrouwen. Je zaait (lees: veel kopjes koffie en opdrachten met een lage vergoeding of zelfs gratis), maar ziet niet gelijk resultaat. En met ‘gratis’ doe ik de boel te kort. Ik heb enorm veel vlieguren gemaakt, mijn trainers- & trainingsontwerpstijl ontwikkeld en een tof portfolio opgebouwd. Gratis was dus niet voor niets 😉.

Een nieuw pad dus, dat ik met enthousiasme uitstippelde. Maar toch overviel me soms de vraag; wanneer gaat het dan toch écht gebeuren? Wanneer krijg ik nu die betalende klanten waardoor ik op een duurzame manier meer mensen vanuit unieke sterkten kan versterken?

En toen was daar Beyoncé. In mijn laatste weken bij TUI Care Foundation werd ik door één van de partners uitgenodigd voor een concert van Beyoncé in de Ziggo Dome. Daar waagde het UNICEF jongerenpanel en hun begeleidster ook een dansje. Het gevolg was een koffie-date waar we met bevlogenheid ervaringen & tips uitwisselden. En een paar maanden later was daar dat ene bericht: “Hannah, we zoeken iemand die het UNICEF Kinderrechten Debattoernooi kan organiseren, ben je geïnteresseerd?” Sure! Inmiddels begeleid ik het nieuwe panel en ontwikkel ik hun jaarprogramma. Met dank aan Beyoncé 😉.

Wat ik me telkens weer besef, is dat als je zaait het even duurt voor je kunt oogsten. En dat je op het natuurlijke verloop mag vertrouwen. Tenminste, als je werkt vanuit je sterkten en met bevlogenheid.

Iedereen zaait op zijn/haar eigen manier. Maar vruchtbare grond helpt! Drie tips die mij hielpen met het verzorgen van ‘little seeds’ tot ‘mighty trees’:

1. Vertel vanuit je passie. Dat werkt aanstekelijk. Waar sta je voor? Wat is jouw kernovertuiging? En deel je daarbij een persoonlijk verhaal, dan ben je geheid unieker dan de standaard sales pitches. Je blijft zo makkelijker hangen.

2. Deel tips, tricks en inzichten zonder iets terug te verwachten. Zo weten mensen wat je doet, waar je voor staat, ervaren ze de mogelijke waarde voor zichzelf en bouw je een expert status op.

3. Zorg voor die eerste opdracht. Volledig uitgewerkte strategie of niet. Website of niet. Visitekaartjes of niet. Je kunt lang blijven voorbereiden en (over)engineeren.. uiteindelijk gaat het om doen, ervaren, laten zien en dat portfolio & netwerk opbouwen. En heb je die opdracht? Ga dan voor kwaliteit. Lever wat moois af. Doe een klein beetje extra. Kom maar door met die aanbevelingen! Je zult zien dat het balletje gaat rollen.

Frisse Wind Winactie

Waar is dat feestje? Hier is dat feestje! Een jaar geleden stapte ik een nieuw avontuur tegemoet. Begonnen vanuit de missie om meer uit mijn sterkten én die van anderen te halen. Nu al geslaagd! Dank aan mijn klanten voor de gave opdrachten en het vertrouwen. En een shout-out voor de vele meedenkende, bevlogen en inspirerende mensen om mij heen. You guys rock!

Frisse Wind-sessie

Wie jarig is trakteert. Daarom geef ik een Frisse Wind coachingsessie cadeau.

Ken jij iemand die behoefte heeft om met afstand naar dingen te kijken en een nieuwe koers uit te zetten? Ik neem haar/hem mee voor een anderhalf uur durende coachingsessie in het Haagse bos, in de duinen van Meijendel of op het strand van Scheveningen. Al wandelend en met de wind in je haren kom je uit je hoofd en meer in je lijf. Denken en voelen komen dichter bij elkaar en zo kom je makkelijker tot je kern. Je ervaart meer helderheid, nieuwe inzichten en frisse energie.

Via Instagram verloot ik één Frisse Wind-sessie t.w.v. € 135,50,-. Wie gun jij deze coachingssessie? Tag haar of hem in de comment onder de post **Winactie: Frisse Wind-sessie** op mijn Instagram tijdlijn.

Algemene voorwaarden

Het lijkt wat zwaar op de hand; maar bij een officiële winactie horen regels.

In een notendop:

  • De winactie is van 1 juli t/m  7 juli 2019.
  • Iedereen boven de 18 jaar mag meedoen aan de winactie.
  • Je maakt kans op de prijs wanneer iemand jou onder de post **Winactie: Frisse Wind-sessie** tagged.
  • De prijs wordt onder de getagde Instagram-accounts verloot.
  • Op 8 juli maak ik de winnaar bekend.
  • De prijs: 1x een frisse wind-sessie t.w.v. € 135,50 is niet inwisselbaar.

De volledige algemene voorwaarden voor de winactie lees je hier.

sdr

Zo, kom maar op met die flow!

Je doet iets waar je helemaal in opgaat en als je op de klok kijkt ben je een uur verder. Time flies! Als je in flow bent.

In flow, beleef je optimaal. Je bent er met volle aandacht bij, weet precies wat je moet doen en geniet van het proces. Dat gaat lekker! Je leest een boek, maakt muziek of schrijft een blog. Je krijgt direct feedback waarop je kunt bijsturen. Het resultaat? Een voldaan gevoel.

Reden genoeg voor meer flow in je leven! Maar hoe? Je bent eraan toe en denkt; ‘Kom maar op! Ik ga lekker een uur aan de flow’. Zo werkt het helaas niet altijd. Gelukkig kun je flow organiseren. Online is er veel over te lezen. Bekijk vooral ook de TED Talk van Mihaly Csikszentmihali, de bedenker van ‘flow’.

Drie tips:
1. Weet waar je enthousiast van wordt. Ben je daar nog niet uit? Houd eens bij wanneer de tijd sneller lijkt te gaan. Wat deed je? Uit de overeenkomsten vind je vast een activiteit voor flow.
2. Maak je flow ervaring instap-klaar. Als je eerst nog veel moet regelen, raak je je vibe snel kwijt; bereid je dus voor.
3. Focus is key. Schakel afleidingen uit. Creëer een fijne setting waarin je een lange tijd ongestoord kan werken. En geniet van het moment. Zodra je focust op het resultaat, gaat de magie van flow verloren.

Hoe creëer jij flow?


Doe eens iets minder je best

Eén van de meest waardevolle adviezen die ik een paar jaar geleden kreeg. Huh?! Dacht ik.. Minder m’n best doen? Waarom? Dat is toch hoe het werkt? Je doet je best om dingen voor elkaar te krijgen. Zonder inspanning, geen resultaat. Boy was I wrong!

Er zitten prima voordelen aan ‘je best doen’; het kan je ver brengen, leert je doorzettingsvermogen en stimuleert wilskracht. Ik deed mijn best tijdens mijn studie en sloot deze af met mooie cijfers. Ik werkte hard tijdens mijn stage en kreeg daar mijn eerste baan aangeboden. Ook zette ik mijn beste beentje voor op het handbalveld en werd een gewaardeerde teamgenoot. Zie je? Je best doen, werkt. Een succesformule.

Of toch niet? Ik zat tegenover mijn coach die rustig mijn relaas samenvatte. “Hannah, ik hoor je zeggen dat je verdriet voelt om het recente overlijden van je moeder. Vanwege je blessure kun je je ei niet kwijt in sporten en je ervaart je werk momenteel als bijzonder pittig. En nu verbaas je je erover dat je je niet écht gelukkig voelt.” “Het zit ‘m vooral in het gevoel dat het niet echt beter wordt”, voegde ik er ter verduidelijking en met ongeduld aan toe. “De moeilijkste periode ligt achter me en ik doe mijn best om weer wat op te bouwen. Ik pak dingen aan, ga erop uit en probeer er echt wat leuks van te maken”.

“Misschien moet je eens iets minder je best doen?”, was haar reactie. “Dingen gebeuren toch, of je je best ervoor doet of niet.” Wow. Die kwam binnen. Ik zag voor het eerst dat mijn dominante copingstijl (lees: een automatische reactie op problemen) lang niet altijd effectief is. Ik dacht werkelijk alles op te kunnen lossen met goed m’n best doen, het probleem aanpakken en in oplossingen denken. Zo kom je nog eens ergens. En zit het tegen, dan zet je gewoon je schouders eronder. Maar sommige situaties vragen om een andere benadering. En dit was er zo één.

Ieder mens heeft zo zijn favoriete stijl om situaties aan te kunnen. En geen één stijl is in alle situaties effectief. De kunst is om stijlen door elkaar heen te gebruiken, passend bij het moment.

Wat doe jij als het even niet lukt? Nog een schepje erboven op? Misschien ken je het gevoel zo hard te werken, maar niet echt verder te komen. Je komt juist verder van je gevoel af te staan en gaat makkelijker je grenzen over. Met uitputting en teleurstelling als mogelijk gevolg.

Inmiddels heb ik geleerd de touwtjes wat meer te laten vieren. Beweeg ik vaker mee in plaats van dat ik tegen de stroom in zwem. Dat maakt alles zoveel plezieriger. En dat gun ik jou ook! Betekent dat dan dat je niet meer je best hoeft te doen? Nee hoor; ergens goed voor gaan, brengt veel moois. Maar sta tijdig stil bij je gevoel en wat je écht wilt. En als je merkt dat je een grens over gaat, kijk dan met een lichte blik naar jezelf en de wereld om je heen. Om van daaruit te onderzoeken hoe het ook kan. Misschien kun je het probleem zelfs met vertrouwen aanschouwen zonder je er al te veel mee te bemoeien. Dingen gebeuren toch wel..

“Just how do you do it, Pooh?”

“Do what?”asked Pooh.

“Become so effortless.”

“I don’t do much of anything,” he said.

“But all of thise things of yours get done.”

“They just sort of happen.” He said.

-Winnie the Pooh

Een ei hoort erbij!

Het moment is daar. Om 06:00 op een parkeerplaats in Frankrijk. Ik ontdoe het gekookte ei van zijn schil. Leg hem op een broodje en versier met wat zout en peper. Precies zoals mijn moeder onderweg naar onze bestemming voor de zomer altijd deed.

Twintig jaar later denk ik nog in geuren en kleuren aan dat moment, ons road trip ritueel. We hadden een nacht doorgetuft, even de benen strekken en de frisse berglucht opsnuiven. En tijd voor het ei. Voor mij een magisch moment. Ik vertel mijn reismaatje er dan ook (weer ;)) met een dikke glimlach op mijn gezicht over.

Rituelen. Hoe klein ook, ze kunnen zorgen voor vertrouwen, betrokkenheid en contact. Ik voelde me genietend van mijn broodje ei weer even verbonden met mijn ouders, zus en broer.

Wil jij meer verbinding in je gezin, met je collega’s of in je vriendenkring? Het hoeft niet grootst te zijn. Onderneem iets met elkaar wat specifiek voor jullie groep is, iets wat je samen creëert en deelt. Sluit bijvoorbeeld de week gezamenlijk af met waar je trots op bent, start de ochtend met een check-in moment of bestel een lekker stuk taart bij de koffie om dat die ene vriendin vindt dat koffie echt niet zonder kan.

#ritueel #verbinding #contact #vertrouwen #herinnering #familie #gezin #samen




Waarom moeilijk doen, als het samen kan

Ik wil vooruit. In beweging zijn. Groeien. En in het kader van ‘waarom moeilijk doen, als het samen kan’ (bron: Loesje) organiseer ik maandelijks met drie vriendinnen een intervisie. Niet alleen gezellig, maar ook bijzonder leerzaam. Ik krijg hier veel vragen over, dus deel graag de ins & outs.

Allereerst, wat is intervisie nu precies? Intervisie is regelmatig, gestructureerd overleg met gelijkgestemden. Vaak onder vakgenoten. Maar zelf vind ik het vooral ook heel verfrissend om te sparren met mensen uit andere disciplines. Zo is bij ons de één selectiepsycholoog, de anderen marketing content specialist en travel expert. Maar nog fijner; we hebben een pallet aan complementaire kernkwaliteiten en sterkten. Zo is de één een kei in gerichte vragen stellen, denkt de ander makkelijk in concepten en heeft de ander weer een aanstekelijke energie. En allemaal hebben we een gedeelde passie voor persoonlijke en loopbaanontwikkeling.

Iets voor jou? Als je wilt groeien in jouw vak of als persoon en als je graag bijdraagt aan de ontwikkeling van anderen. Mij brengt het elke keer weer nieuwe (concrete) ideeën, waardevolle inzichten en een fijne dosis inspiratie. En niet te vergeten; verbinding. Want oh boy wat leren we elkaar kennen!

Mijn ideale recept voor intervisie:

  • Gelijkwaardigheid: we komen allemaal wat halen en brengen, en dat is in balans.
  • Structuur: het gebruik van werkvormen is dé manier om niet te blijven hangen koffieleuten, maar er voor iedereen echt wat waardevols uit te halen.
  • LSD: intervisie gaat om samen leren en ontdekken, niet om discussiëren. Luister, vat samen en vraag door.
  • Lef: de keuze om niet alleen onderwerpen te kiezen die op de oppervlakte drijven, maar de moed om jezelf kwetsbaar op te stellen.
  • Food for thought: in het kader van zelfcompassie, trakteert de host ons elke intervisie op wat lekkers. Ook niet onbelangrijk 😉.

Nog wat praktische tips & tricks:

  • Laat de eerste bijeenkomst een inventarisatie van de verwachtingen zijn. Wat kom je brengen, wat hoop je eruit te halen en wat heb je nodig?
  • Eén van mijn favoriete werkvormen is de roddelmethode. Google en gij zult vinden.
  • Plan alvast een aantal bijeenkomsten vooruit; bijvoorbeeld één keer per maand.
  • ‘What happens in intervisie, stays in intervisie’.. vertrouwelijkheid is key!
  • Rouleer de organisatie van de intervisie zodat iedereen eigenaarschap draagt en je jouw eigen twist aan een sessie kunt geven.

Heb jij tips voor leuke werkvormen bij intervisie? Ik hoor ze graag :).

Van k(r)amperen naar micro-avontuur

Daar zit ik dan; in m’n tiny-trekkerstent, slaapzak om me heen gewikkeld, pizza te eten. In de hoop dat deze niet koud wordt voordat ‘ie op is.

Jongens, ik ben heus wel wat gewend! Heb te maken gehad met ruim onder nul, sneeuw en gure stormen. Maar ja, dan stond ik op een 6.000 meter hoge gletsjer of in een maanlandschap op IJsland. Nu stond ik.. op de Harsdennerkamp. Een natuurcamping bij de Veluwe. Omdat ik er even tussen uit wilde. Een druk op de pauzeknop. Tijd en ruimte om met afstand te kunnen kijken naar mezelf en mijn bedrijf. En dat alles het liefst in de natuur. De voorspellingen zagen er prima uit. En ik ben een groot kampeerliefhebber. Maar dat viel flink tegen!

Amper 10 graden was het toen ik mijn pizza gretig naar binnen zat te werken. En hoewel ik barre omstandigheden in de outdoors omhels – vaak levert dat magische momenten met je vrienden op (we’re in this together!), ben je extra trots op wat je bereikt én heb je bij thuiskomst sterke verhalen te vertellen – ging dat voor mij dit keer niet op. De ongemakkelijkheid in de kou won het niet van het buitenleven-gevoel. Kou tijdens een beklimming van een berg is voor mij toch echt een andere belevenis dan kou op een Hollandse camping.

Was het alleen maar kommer en kwel? Nee hoor! Ik heb me vermaakt. Joga, slacklinen, met de racefiets op pad, wandelen, lezen, schrijven, wakker worden met de vogels, mezelf verwennen met pizza omdat ik het echt te koud vond om te koken, lekkerbekkend op mijn koffie wachten waarop het gas het begeeft (lees: geen koffie), onder de douche stappen terwijl ik mijn handdoek vergeten ben en ga zo maar door 😉.

Wat ik ervan heb geleerd, is dat ook al vind ik het soms spannend om alleen op pad te aan; ik red me wel! Maar ook dat ondanks dat ik het belangrijk vind om dingen alleen te (kunnen) doen – zeker wanneer je iets héél graag wilt, maar niemand mee wilt of kan – ik ervan houd om sámen te beleven. Dan kom ik makkelijker in een flow. En samen heb ik sneller lol. Ik heb het wel gedaan hoor; geglimlacht om en met mezelf 😉. Maar echt hartelijk hardop lachen, daar heb je er voor mij toch minimaal twee voor nodig. Betekent dit dan dat ik niet meer alleen op pad ga? Nee, zeker niet! Ik heb weer veel geleerd over mezelf en de wereld om me heen, dit keer dichterbij huis. Mijn mindset ging van kramperen naar micro-avontuur. En daar word ik oprecht blij van.

Tips voor als je er ook tussen uit wilt – want even serieus, als het een paar graden warmer was geweest, had ik een FAN-TAS-TISCHE tijd gehad:

Laat het me weten als je tips hebt voor micro-avonturen :)!

Als je iets doet, doe je het goed.

‘Wat zijn jouw diepgewortelde overtuigingen en gedachtes over productiviteit?’ Ik volg de online cursus Productiviteit On Fleek van C. Academy. De eerste module start met hoe je mind-set over ‘productief zijn’ onwijs veel impact heeft op jouw geluksgevoel tijdens werk. Heerlijk om een cursus met mind-set te starten! Zo komen we ergens 😉.

Ik kan enorm productief zijn. Maar, ik kan me soms ook ergens veel te lang in vastbijten waarbij mijn productiviteit keihard keldert naar het nulpunt. De oplossing gewoonweg niet zien of muggenziften in de perfectiemarge van 98%-100%. Ik kom geen millimeter meer vooruit. En met mijn verstand weet ik het beter is om even te pauzeren of iets anders te doen. Maar ik ploeter verder.

Ik ben Koning in mezelf ergens voor te committen. Daar kom ik ver mee, maar het kan me soms ook tegenwerken. Om terug te komen op de eerste vraag uit de cursus. Eén van mijn diepgewortelde overtuigingen over productiviteit is ‘Als je iets doet, doe je het goed’. En ‘Pas als ik iets succesvol kan afronden, kan ik het afsluiten en ervaar ik rust’ is een gedachte die vaak op popt.

Deze overtuigingen over productiviteit werken beperkend. Iedereen heeft zijn eigen beperkende overtuigingen. Om een paar voorbeelden te noemen; ‘Ik heb nooit genoeg tijd om alles te doen wat ik wil’, ‘Ik kan dit niet’, ‘Mensen vinden mij niet outgoing genoeg’, of ‘Ik ben een chaoot’.

Overtuigingen zijn ideeën. Ideeën over jezelf en over de werkelijkheid. Ze zijn niet de waarheid; het zijn geen feiten. Maar soms lijkt dat wel zo. Dat wordt confirmation bias genoemd, ofwel ‘voorkeur voor bevestiging’. We hebben de neiging om meer aandacht en waarde te hechten aan informatie die onze eigen aannames en ideeën bevestigen. Soms gaan we er zelfs bewust naar opzoek! ‘Zie je wel dat ik het niet kan!’  En we vertrouwen er vaak op dat ze waar zijn.

Het goede nieuws is dat door je focus te veranderen, jouw waarneming verandert. Wat je aandacht geeft, groeit. Dus sta jij vooral stil bij situaties die jouw belemmerende gedachte bevestigen? Of ga je opzoek naar voorbeelden die het tegendeel bewijzen? Het gave hieraan is, is dat wanneer je focust op positiviteit, je ook meer positiviteit zult zien en ervaren.

Merk je dat een gedachte je in de weg zit? Drie stappen die je kunnen helpen die beperkende gedachte om te buigen zodat deze voor je gaat werken:

  1. Onderzoek welke overtuiging erachter zit.
  2. Daag de overtuiging uit. Is deze eigenlijk wel waar? En helpt hij je verder?
  3. Bedenk een functionele gedachte. Vaak een positieve tegenpool.

Zelf ga ik met de volgende bevorderende gedachte aan de slag: ‘Ik maak slim gebruik van mijn tijd; als ik vastloop, neem ik pauze of ga ik wat anders doen. Zodat ik op een later moment weer kan knallen met deze activiteit. Uitstel betekent voor mij geen afstel, maar juist lekker productie draaien!’

Ben benieuwd welke overtuiging jij graag ombuigt naar een helpende variant.